まだ運動しなくても大丈夫と思っているあなたへ ― 体が軽くなる最初の一歩

2025.11.03

はじめに

「運動は体に良い」とわかっていても、仕事や家事に追われてつい後回しにしてしまう。
気づけば体が重く感じたり、少し動くだけで膝や腰が痛んだり…。
「まだ運動しなくても大丈夫」と思っていたはずが、いつの間にか思うように体が動かなくなっている。
そんな経験、ありませんか？

実はその“動きにくさ”の多くは、筋力の低下や関節のこわばり、そして体のバランスの乱れが重なって起こるもの。
運動は、ただ筋肉をつけるためではなく、“動ける自分”を取り戻すために必要なのです。

筋肉は、年齢を重ねるごとに自然と減っていきます。
特に太ももやお尻などの大きな筋肉は、歩く・立ち上がるなどの動作を支えるため、
衰えると日常生活の中で疲れやすくなったり、転びやすくなったりします。

でも、正しいステップを踏めば筋肉は年齢に関係なく回復します。
“使う”ことが筋肉のスイッチを入れる第一歩です。

デスクワークや同じ姿勢のままで過ごす時間が長くなると、
関節や筋肉が固まり、姿勢のバランスが崩れていきます。
これが、肩こりや腰痛の原因になることも少なくありません。

体を動かすことで、血流が促され、筋肉や関節が柔軟さを取り戻します。
その結果、自然と姿勢が整い、日常動作もスムーズに。

運動不足が続くと、体は「動けない」状態というより、“動きの自由さ”を失っている状態になります。
体が間違っているのではなく、動き方を忘れてしまっているだけなのです。

FIVE Mでは、フォームを“正す”のではなく、
一人ひとりの体が心地よく動けるように整えていきます。
整えることで自然と体がバランスを取り戻し、無理のない“正しい動き”へ導かれていく。
それが、痛みのない動作や軽やかな体を取り戻すための第一歩です。

FIVE Mでは、専門資格をもったトレーナーが一人ひとりの体に合わせた“整える×鍛える”トレーニングを行っています。

無理せず、少しずつ動ける自分に変わっていきませんか？

FIVE Mでは、いきなりハードな筋トレをするのではなく、
まず体の状態を整える「コンディショニングトレーニング」から始めます。
使えていない筋肉を目覚めさせ、呼吸や姿勢を整えることで、
安全に・確実に「鍛えられる体」をつくります。

これにより、無理なく続けられる運動習慣が身につき、
長期的に“動ける自分”を維持できるようになります。

運動は「頑張ること」ではなく、「動ける自分を取り戻すこと」。
たとえ小さな一歩でも、体は必ず応えてくれます。

FIVE Mでは、どんな年齢の方でも安心して始められる環境をご用意しています。
まずは一度、無料体験トレーニングでその違いを感じてみてください。

あなたの毎日が、もう少し“軽く”なるきっかけになりますように。

体はいつからでも変えられます。
理学療法士などの専門資格をもったトレーナーが、あなたに合わせた安全で確実なプログラムをサポートします。

無料体験で“整える×鍛える”トレーニングをぜひご体感ください。