食習慣サポート

Eat Habit

初回無料体験について

EAT HABIT ｜食習慣サポート

食卓から、
自分らしい絶好調を育てる。

食事が変わると、身体が応える。
毎日のコンディションが変わっていく。

「今の身体」と「いつもの食事」を、一緒に整えていきます。
食事を大きく変えることからではなく、まずは今のあなたを知ることから。

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こんなときに、EAT HABIT

いつもの食事、
このままで大丈夫かな？
と思っていませんか？

健診結果を見て、食事も少し見直した方がいいのかな。
いつもの食事を、一度誰かに見てもらいたい。
運動を始めたけれど、今の食べ方でいいのか分からない。
疲れやすさや体調と、食事に関係があるのか気になる。
家族の食事、このままでいいのかな。
変えたい気持ちはあるけれど、何から始めたらいいか分からない。

その「ちょっと気になる」が、
自分の身体と食卓を知るきっかけになります。

CASE

実際のお客様の変化

数字だけではなく、きっかけ・気づき・日常への広がりまで。
FIVE Mに通う方の、ここまでの道のりをご紹介します。

CASE 01

50代男性｜体調の安定・食習慣の見直し・仕事のパフォーマンス向上

食事を見直して、身体が応えてくれた3ヶ月でした。

	START	3ヶ月後
体重	66.0kg	67.2kg
体脂肪率	23.4%	20.9%
骨格筋量	28.8kg	30.3kg
内臓脂肪レベル	6	5

体重だけなら＋1.2kg。
体重だけを見る3ヶ月と、カラダ全体をつなげて見る3ヶ月では、身体の中の変化が違いました。

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CASE 02

50代女性｜12週間のご主人のサポートを支えて

夫の変化が、私自身の「食べる」も変えた3ヶ月でした。

ご主人の食習慣サポートを、支える側だった奥様。
自分自身の食事にも気づき、夫婦で食事について話すようになり、検査結果をきっかけに、食べることと身体のつながりを感じるようになりました。
インタビューを読む

一人の食習慣サポートが、
家族の「食べる」を考えるきっかけに。

SUPPORT TEAM

管理栄養士と看護師が、
チームでサポート。

食事の記録をつけるだけのアプリとは違い、専門職がチームであなたの食習慣づくりに伴走します。

管理栄養士

食事の内容・量・バランス・タイミングを分析し、今の身体に合った食べ方を一緒に考えます。
×
看護師

生活の背景や体調、これまでの経過を理解し、無理なく続けられるよう寄り添います。

EAT HABIT ｜実際に行うこと

01
食事の確認・カウンセリング

今の身体や生活、食事内容を丁寧に伺い、一緒に整理します。InBodyでの体組成測定も行います。
02
食事の記録とフィードバック

普段の食事を写真で共有いただき、LINEで具体的なアドバイスをお伝えします。
03
あなたに合ったアドバイス

今の状況や目標に合わせた、食事のポイントやレシピ・資料をお渡しします。
04
継続のサポート

試してみたあとの変化を一緒に確認し、続けやすい方法を見つけていきます。

担当：MIKA（看護師・腸育コンシェルジュ）ほか　スタッフ紹介を見る

※医師の診断や治療は行いません。健診結果などは、生活習慣を考えるための参考情報として扱います。

EAT HABIT ROADMAP

自分の身体を知り、自分で選べるようになるまでの 5つのステップ

01 今の身体を知る KNOW

体重だけでは見えないところまで。

体組成・体調・生活リズム・運動などから、「今の身体」を一緒に確認します。
こんなことを確認します
- 体組成（体重・体脂肪率・骨格筋量など）
- 日々の体調・気になる症状
- 生活リズム（睡眠・仕事・家事など）
- 運動の頻度・内容
- 健診結果・検査値（お持ちの場合）
- これまでの食生活・ダイエット経験など
健診結果は、診断するためではなく、これからの生活や食習慣を考えるための情報のひとつとして一緒に整理します。
例えばこんな検査値も
- 血糖・HbA1c
- 脂質（LDL・HDL・中性脂肪）
- 肝機能（γ-GTP など）
- 尿酸
- 貧血（Hb・フェリチンなど）
- 腎機能
- その他、健診結果全般
※医師の診断や治療は行いません。生活習慣を考えるための参考情報として扱います。
02 いつもの食卓を見る SEE

特別な食事ではなく、普段の食べ方から。

食事の写真や記録を通して、量・組み合わせ・時間・間食・外食などを見ていきます。
こんなことを見ていきます
- 食事の内容・量・バランス
- 食習慣のクセ
- 間食・外食・飲み物など
よいところ、見直せるところを一緒に整理します。
03 優先順位をつける PLAN

全部を一度に変える必要はありません。

身体と食卓をつなげながら、「今の自分は、まず何から？」を一緒に考えます。
優先順位の考え方
- たんぱく質のとり方
- 食物繊維・発酵食品
- 食事のタイミング・水分
- 自分に合う食材・調理法など
無理なく続けられる方法を見つけます。
04 身体の反応を見る TRY

できることから暮らしの中で実践。

体調・疲れ方・お腹の調子・空腹感など、身体から返ってくるサインを確認します。
確認していくサイン
- 体調・睡眠・気分
- お通じ・肌・集中力
- 体重・体組成の変化
- 「自分に合う」が分かってくる
身体のサインから自分の傾向を知る。
05 自分で選べるように CHOOSE

「今日はこうしてみよう」
「外食が続いたから、今日はこう整えよう」

少しずつ、自分の身体を見ながら選べるようになります。
できるようになること
- 外食やイベント時の選び方
- 忙しい日の整え方
- 季節・体調に合わせた食べ方
- これからの自分に合う食卓
日常の中で自分で選び、整えていける。

食べるものを管理するのではなく、
自分の身体を知り、自分で整えていく力を育てる。

PLAN & PRICE

選べる4つのサポートプラン

必要なサポートは、一人ひとり違います。
食事を大きく変える必要がなければ少しだけ、しっかり整理したいなら集中して。
自分で選べることが増えてきたら、サポートも少しずつ減らしていきます。

FIVE M会員の方へ

01

初回ヒアリング

無料

まずは今の身体や食習慣、気になっていることを一緒に整理します。サポートが必要な場合は、あなたに合ったプランをご提案します。
- 今の食事が合っているか知りたい
- 健康診断の結果が気になる
- 家族の食事も相談したい
02

1週間プラン

優先課題を見つける

7,700円（税込）

7日間の食事をもとに、今の食習慣の特徴を整理し、まず取り組むことを見つけるプランです。
- まず試してみたい
- 何から始めたらいいか知りたい
- 自分の食事の傾向を知りたい
03

1ヶ月プラン

一緒に試して整える

25,000円（税込）

実際の生活の中で試しながら、自分に合った整え方を見つけるプランです。週1回のフィードバックで、無理なく続けられます。
- 食習慣を整えたい
- 身体の変化を感じたい
- 一人では続けにくい
04

2ヶ月プラン

自分で選べるところまで

48,000円（税込）

1ヶ月目で一緒に整え、2ヶ月目は自分で考える練習をしながら、サポートがなくても選べる食習慣を目指すプランです。
- 習慣として身につけたい
- 自分で選べるようになりたい
- 長く続けられる方法を見つけたい